Покупая абонемент в СОК "Твой спорт", Вы можете абсолютно бесплатно посещать групповые занятия по расписанию

 Расписание групповых занятий тут

В CОК "ТВОЙ СПОРТ"  разработана система тренировок, которые помогут Вам укрепить мышцы тела и всегда находится в идеальной форме!

  Пилатес

Пилатес -  это система упражнений для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота, которые Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности». Сочетание правильного дыхания с плавными, сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания мышечной массы. При этом в работу во время тренировки включаются те мышцы, о которых вы даже не подозревали. Мягкое и, одновременно с этим, последовательное, глубокое воздействие на организм в результате приводит к удивительным достижениям, если следовать принципам системы пилатес: правильное дыхание сознательная концентрация постоянный контроль «каркаса прочности» плавность и мягкость движений сосредоточенность регулярность выполнения упражнений Занимаясь пилатес под руководством компетентного тренера или просто у себя дома, вы сможете укрепить свой организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.


Total body workout (TBW)

Total body workout (TBW) - это силовая тренировка, которая состоит из двух частей: силовой и статической части. КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости. А стрейчинг- это комплекс упражнений на растягивание, при этом занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Конечно же стоит заметить, что для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. 


 Тай-бо 

Тай-бо - это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств, элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Преимущества Тай-бо целое множество: За 1 час занятий успевают задействоваться все группы мышц,  укрепляется сердечно-сосудистая система, приобретение ценных навыков самообороны, быстрое сжигание калорий (600-800 ккал) и конечно же упражнения доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции.


90-60-90 

90-60-90  -  это идеальный выбор для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса и приобрести подтянутую фигуру. В основу занятия положена аэробная тренировка – тип физической нагрузки, которая совмещает в себе ритмичные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость под ритмичную музыку. При этом занятии проходит коррекция проблемный зон, повышение силы воли,  выносливости, координации, приобретение красивого женского тела путем сжигания жировых тканей и повышением общего тонуса организма.


ЙОГА 

ЙОГУ  многие понимают, как уникальную возможность превратить свое тело в идеальное – сильное, красивое, здоровое, а душу охватить гармонией с окружающим миром, избавив от различных стрессов. С помощью йоги каждый из нас может наполнить свою жизнь светом и яркими образами. Уникальность йоги, как учения, как раз и заключается в комбинировании активного мышечного напряжения и глубокого телесного расслабления, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием. Воздействие йоги на организм можно ощутить уже после первого занятия.  Приведем десяток самых важных преимуществ и аспектов влияния йоги на здоровье: снятие напряжения, облегчение болей, нормализация дыхания, гибкость тела, укрепление мышц, контроль веса, улучшение кровообращения, тренировка сердечнососудистой системы, сосредоточенность, познание себя, гармонизация духовной и телесной сущностей.

Польза йоги для здоровья не может быть переоценена. Йога благоприятствует физическому здоровью и укрепляет психику. В культивируемых упражнениях достигается идеальный баланс напряжения и расслабления, занятия освобождают от усталости и насыщают душу оптимизмом. Однако йога не терпит половинчатости, заниматься ею необходимо регулярно и серьезно, только при этом она дает заметные результаты.

 

Power Pilates 

Power Pilates - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело.Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).Каждое упражнение разрабатывает все группы мышц,от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.В работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.


Идеальное тело (Perfect-body)

Идеальное тело (Perfect-body) -  это занятие построено на миксе классической аэробики, пилатеса и силовых комплексов с упором на проработку всех групп мышц. Урок проходит на основе базы классических упражнений, не сложных ни по содержанию, ни по технике. Тренировка прекрасно снимает стресс, наполняет тело энергией и позитивом. Фитнес программа «Perfect body» разработана специально для девушек и женщин, учитывая их особенности в обмене веществ и проблемных зонах. Тренировки помогут похудеть, избавиться от целлюлита, поднять тонус мышц, исправить осанку, улучшить общее состояние здоровья!


ABT + ABS 

ABT + ABS - объединяет разные виды тренировок. Аббревиатура ABS расшифровывается как Abdominal - Back - Spine. Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела. ABT (Abdominal - Buttocks - Thighs) - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер.  Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время. Стоит отметить, что комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.

 

 Стретчинг 

Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. Для начала вы должны определиться, что именно вы хотите от занятий стретчингом: занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы; способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее, упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы, замедляется процесс старения в организме, способствуют сохранению эластичности мышц, снижается психическое напряжение, тело становится более гибким, а также улучшается осанка.


Авторский класс оплачивается дополнительно- 20 грн.